Perimenopauzė

Perimenopauzė, dar vadinama menopauzės pereinamuoju laikotarpiu, dažniausiai prasideda moteriai įžengus į ketvirtąjį dešimtmetį, tačiau gali prasidėti ir anksčiau. Šis etapas vidutiniškai trunka apie ketverius metus, bet gali tęstis ir iki dešimtmečio. Perimenopauzės metu estrogeno lygis kinta, sukeldamas tokius simptomus kaip:

• Nereguliarūs menstruacijų ciklai

• Karščio bangos ir naktinis prakaitavimas

• Miego sutrikimai

• Nuotaikos svyravimai ir dirglumas

• Makšties sausumas

• Sumažėjęs libido

Šie simptomai gali reikšmingai paveikti kasdienį gyvenimą. Pavyzdžiui, neseniai atliktas tyrimas parodė, kad tik 28 % moterų žino apie perimenopauzės simptomus, pabrėžiant didesnio švietimo poreikį. (wired.com)

Menopauzė

Menopauzė apibrėžiama kaip laikotarpis, kai moteris neturi menstruacijų 12 mėnesių iš eilės, žymintis reprodukcinio pajėgumo pabaigą. Vidutinis menopauzės amžius yra apie 51 metus. Dažniausi simptomai:

• Karščio bangos

• Naktinis prakaitavimas

• Miego problemos

• Nuotaikos pokyčiai

• Svorio augimas ir lėtesnė medžiagų apykaita

• Plaukų retėjimas ir sausa oda

Šie simptomai atsiranda dėl mažėjančio estrogeno lygio ir jų intensyvumas gali labai skirtis tarp individų.

Postmenopauzė

Pomenopauzė apibrėžiama kaip laikotarpis po menopauzės. Nors daugelis menopauzės simptomų gali praeiti, sumažėjęs estrogeno lygis padidina tam tikrų sveikatos problemų riziką, pavyzdžiui:

• Osteoporozė

• Širdies ir kraujagyslių ligos

• Šlapimo nelaikymas

Svarbu, kad pomenopauzės laikotarpiu moterys reguliariai tikrintų sveikatą ir laikytųsi sveikos gyvensenos, kad sumažintų šių ligų riziką.

Valdymo ir gydymo galimybės

Yra įvairių būdų, kaip valdyti simptomus, susijusius su šiais etapais:

• Pakaitinė Hormonų terapija (PHT):
  PHT gali efektyviai palengvinti simptomus, tokius kaip karščio bangos, ir užkirsti kelią kaulų netekimui. Tačiau svarbu aptarti galimą riziką ir naudą su gydytoju.

• Gyvensenos pokyčiai:
  Reguliarus fizinis aktyvumas, subalansuota mityba, turinti daug baltymų, ir jėgos treniruotės gali padėti valdyti svorį, gerinti nuotaiką ir stiprinti kaulus.

• Alternatyvios terapijos:
  Kai kurios moterys simptomus mažina alternatyviais metodais, pavyzdžiui, kognityvinės elgesio terapijos (KET) ar sąmoningumo praktikomis.

Suprasti šiuos etapus ir su jais susijusius pokyčius yra itin svarbu, kad moterys galėtų priimti informuotus sprendimus dėl savo sveikatos ir gerovės. Konsultacijos su sveikatos priežiūros specialistais gali suteikti asmeninį požiūrį ir rekomendacijas, pritaikytas individualiems poreikiams.

*Nors dauguma asmeninių menopauzės patirčių yra susijusios su cislytėmis moterimis (kurios gimė moterimis ir save tapatina su moterimis), menopauzę taip pat patiria translyčiai vyrai ir kai kurie žmonės, kurie savęs netapatina su nei viena lytimi. Dėl paprastumo, visuomet naudosime žodį moterys.

*Nors menopauzė nėra liga, mūsų suteikta informacija apibūdina perimenopauzės ir pomenopauzės patirtis kaip simptomus, nes jos gali sukelti diskomfortą, kuris daro įtaką gyvenimo kokybei.

Perimenopauzė, menopauzė ir pomenopauzė yra trys moters normalūs reprodukcinio gyvenimo etapai, kuriems būdingi specifiniai fiziologiniai pokyčiai.

Menopauzės simptomai

Karščio bangos